Başarılı zayıflama hikayeleri, gerçek kilo verme yöntemleri nelerdir?

Sağlıklı beslenip düzenli spor :)

kafanda bıter hersey

şişman mısın?

Lisede bi arkadas vardı 100 kıloydu 70e dustu ve kurukayısı ve su dıyeyıyle her ogun 3 4 kuruksyısı

Ekmeği komple kesip az yiyeceksin yediğinden fazla haraket ederek kalori açığı oluşturmalısın

Var acliktanbayilsanda yemek yemicen yersende ot ye

Spor yapıyorsan yediğin yemeklere de dikkat etmelisin zararlı şeylerden uzak dur sağlıklı beslen daha çok su , kahve, 2 kasik sirke suya karıştır içmeye odaklan hafta da 2 kilo yok oluyor

Hepp aynıyım veremedimm 36 beden olmak isterdim

Yeme

eskiden 107 kiloydum bir gün uyandım , 1 ay çorbayla beslendim 8 kg verdim duramadım 20 saat aç kalmaya başladim her gün 1.5 senedir ne ekmek ne makarna ne bulgur ne pirinç tüketiyorum şu an 78 kgyum

Aç kalıp kilo vermeye sakın çalışma öncelikle, tansiyon hastası olur çıkarsın. Şekeri ekmeği pilavı tatlıyı vs keseceksin hiç yeme. Her gün yürüyüş yap en az 1-1.5 saat ve yürüyüş öncesi egzersiz hareketleri yap 30-40 dk. Bu egzersiz hareketlerini yaparken kendi kilonu kullanabilirsin yani ağırlık satın almana gerek yok mutlaka. İlk günler metabolizma hızlandıran diyet uygulayabilirsin yani sıvı ağırlıklı beslenme denebilir. Ben bunları yaptım , ilk ay 5 küsür , 3. Ayın sonunda 93 kiloya düştüm. Hala kilom var ama daha iyi şu an 😄👍🏻

Öğün kaçırma sıvı takviyesi gletenden uzak dur vs
En az 7 senedir 63 68 arasındayım yeme içme sınırlandırmam yediğim zaman hayvan gibi yerim bünyem hızlı

Yicen yicen şişicen hiçbir elbiseye giremiceksin ondan sonra kafana dank edicek. Bende öyle oldu şahsen 😂😂

Bende zayıfladım 3 ayda 40/45 kiloya düşmüştüm 60 kilodan. güzel bir dert edinmen yeterli

Walla yıllardır kilolu bir insan olarak konuşuyorum olay aslında çok basit protein ağırlıklı besleneceksin

Herkesin derdi farklı işte, bende kilo alamıyorum bir türlü neyse sınavdan sonra spora gideceğiz artık

Sabah kalktiginiz limonlu ılık su iç aç karnına yarım saat sonra hafif kahvaltı 1 dilim buğday ekmeği 11 de 1 fincan kahve yanına 2 3 ceviz öğle yemeğinde et balık herhangi biri 1porsiyon salata 1 dilim ekmek ikindi de az porsiyon meyve yoğurt akşam yemeğinde 1 dilim ekmekle sebze yemeği gece yatmadan 1 kase yoğurt ve günde mutlaka 2 litre su 15 gün dene...

Mate kekik biberiye funda yesilçay

Eğer zayıflamak istiyorsanız Bol Bol Sıçın !

Her gün düzenli bir şekilde 30 dakika bisiklet kullanıldığında, ayda ortalama 2-3 kilo verilebilir. Pedal çevirmek, bir saatte 600 kalori yakılmasına yardımcı

yeme içme zayıfla

Amcam, 140 kiloydu, şu an 90 kilo da tabi boy da var.

Nasıl verdin dedik her sabah Aç karna kekik, elma sirkesi veya zahter iciyormus çay kahve yerine.

Birde hafta da iki üç defa ilişkiye giriyormuş. Dediğine göre :)

Plank pozisyonunda her gün 1 dakika bekle karbonhidrat ve protein ağırlıklı beslen ve akşam yemeğinde de kahvaltılık şeyler ye şeker ve beyaz ekmeği bırak en azından azalt. İşte bu kadar

kendini kasma çok su iç mutlu ol bende aşırı kiloluyum ama problem yapmıyorum

Kalp krizi büyük kilo kaybına yol açar

Arkadasim kolaylikla kilo alip verebiliyor tabiki bu hemen olmuyor ama mumkun. Yediklerinin kalorisini hesapliyor, zayiflamak icin az kilo almak icin daha cok kalori tuketiyor.

Ben hiçbir zaman aşırı kilolu bir insan olmadım ama topluma göre kum saati gibi değilsen kilolu oluyorsun...

Ortaokul yıllarında öğle aralarında ve tenefüslerde her bakkala girdiğimde abur cubur alıyordum ama yine aşırı kilolu değildim diğer seneye göre eteğim biraz daha kısa geliyordu o kadar. Bir arkadaşımla okulun son senesinde neredeyse her gün hamburger yiyorduk sürekli abur cubur dışardan söyleme vb ile geçti.
Ben 9. sınıfa geçtim gitgide kilo alıyordum kendimi aç bırakıyordum sonra daha fazla yiyordum.

Bir gün benden daha fazla kilosu olan bir arkadaşım okulun son aylarında gel spora başlayalım dedi beni ikna etti ayın yarısında gelmemeye başladı bense devam ettim bir ay kültür merkezinde danslı eğlenceli spor yaptım diğer ay spor merkezine gittim iyice toparlandim63 kgden 47ye düştüm spor konusunda bazen gidip merdiven çıkıp iniyordum çok zevkli oluyor uygulamalarla yapıyordum ya da bir kutunun içine eski kitapları koyup kulaklığı takıp müzikle beraber kutuya inip çıkıyordum bunu bazen bir saat yapıyordum vücudum çok güzel olmuştu diyet konusunda çok kararlıydım tatlı vb istediğimde sağlıklı alternatifler arıyordum. Artık ne giysem yakışıyordu. Şimdi ise son zamanlarda malum karantinadan dolayı kıyafetlerin içine girip girmediğime dikkat etmedim incecik belim göbek oldu bacaklarım çok kalınlaştı kollarım öyle yüzüm yuvarlaklaştı 65.7 kiloyum 156 boyundayım ben de bugün tekrar başladım kilo vermeye inanıyorum ki vericem kararlı olun pes etmeyin kendinizin zayıf halini düşünün tlc ağır yaşamlar izleyerek motive olabilirsiniz ilk kilo verişimde hiç kaçırmazdım.

Doktora git en iyi tavsiye budur bence

Ben diyet yapmadan 30 kilo verdim 6 ay içerisinde sadece yeme alışkanlığımı düzene soktum her gün 10.000 adım attım asla kendimi aç bırakmadım canım ne isterse yedim belirli ölçüler içerisinde diyetisyene anlattığımda bana kilo veremezsin demişti nvkfkvmvk 20 kilo daha vermek istiyorum şu an umarım verebilirim (120 kiloydum)

Maydonuzu kaynat suyunu iç çok iyi kilo verdiriyor veya suyun içine limon kabugu karanfil koy onu iç

1 ayda 99 kilodan 87 kiloya düştüm ve sporsuz bı şekilde gayet evde yatarak ve istediklerimi yiyerek.

1 bardak süt 1 adet poşet yeşil çay 1 cay kaşığı tarçın ve 1 çay kaşığı zencefil.

Önce süt ile yesilcayi bı cezveye al. Süt kaynayana kadar bekle. Süt kaynayınca bir bardağa al ve içine diğer malzemeleri ekle karıştır. Sabah aç karnına ve akşam yatmadan önce iç hem asssssiri tok tutuyo hem de yağdan verdiriyo. Bir de yemeklerde mutlaka yoğurt ye. Eminim istediğin şeyi basaricaksin.

Çok basit. Spor. Spor derken de kasların ağrayacak kadar spor yapmalısın. Ancak ozaman yağ eritirsin. Ağır bisiklet sür, koşu yap, merdiven çık, kol kaslarını geliştir. Bununla birlikte yağ da eritirsin.

Ve eğer fazla kilolu biriyseniz bunun yanında yemenize de dikkat etmenizi tafsiye ederim. Çok fazla yağlı yemeklerden kaçınmalı, bol bol su içmeli, cola fanta gibi içeceklerden uzak durulmalı, bol sebze ve beyaz ekmek yerine esmer ekmek yenmeli, çerez, ceviz, fındık, fıstık falan yiyebilirsin. Burda özellikle kahvaltıyı iyi yapmalısın. Doyur kendini kahvaltıda. Akşama kadar birşey yeme. Akşam saat 18.00 da az yağlı yemek ye. Burda da karnını iyi doyur. Akşam yemeğinden sonra da birşey yeme.

Kısaca: kahvaltıyı iyi yap, akşama kadar birşey yeme spor yap, akşam saat 18.00 olunca da az yağlı yemeğini iyi ye. Ondan sonra da birşeyler atıştırma. Eğer öğleleri gerçekten birşey yiyecek olursan, çerez, ve sebze ye. Su dışında da hiçbirşey içme.

Ve bu süreci disiplinli bir şekilde geçirmek lazım. Yani sıkılmamak lazım ve sabretmek lazım.

Zayıflamanın en etkili ve kesin sonucunu söyleyeyim 2 haftada yaklaşık 6 kilo verdim

Iradeli sabırlı olursan başarırsın.

6 da sonra bişey yemeyip günde en az 3 lt su içip zayıfladım 6 kg nasıl oldu bende anlamadım

Ben 10 kilo verdim benim yöntemim ise 6 gün boyunca kusursuz bir şekilde diyet yapmak diğer bir gün de ise tatlımı veya yemeğimi veya ikisinide abartarak yemek bu yöntemde bazen araları uzatım ama 1 haftada 300 400 gram kesin veriyorum

Ben herbalife kullandim bu bi diyet vs degil saglikli yasam sekli aslinda tum mineral ve. vitaminlerini alirken ayni zamanda asiri tok oluyorsun nasi yemek yiyicem diye dusunuyorum acikca 20 gunde sadece belim 15 cm inceldi butun pantolonlarim belimden dusmeye. basladi...

ben kilo verdigim de cok stresliydim o yuzden hic bir sey yiyemiyordum o yüzden tamamen kesmeiyn yemek yemeyi cok zararli defalarca hastanelik oldum ekmegi tamamen kesip yeteri kadar yemek yemeniz lazım ve spor da gerekli bunları da yetkili kisilere danisin

Diyet falan hikaye. Düzenli bir depresyon ve dertlenme ile gayet iyi şekilde kilo verilebilir 😅

gerçek kilo verme yöntemi, en iyi yöntem az yemek, bol su yani sıvı tüketmek, ve yürüyüş yapmak ekmek kesinlikle yemeyeceksin. 1 ay içinde istediğin kiloya düşersin.

Duzenli spor saglikli beslenme

Diyet programı nı söylüyorum sana en saçma şeyi bile dert etmeye başla sinirlen stres yap sevgilünden ayrık üzül al sa ana kilo kaybı

Bol su iç , yemeklerin suyunu yeme taneli ye ve porsiyonun olsun, spor yap ,

Az ye

Az yiyin

Hergün sabah aç karnına limonlu su iç.
Yarım saat geçtikten sonra kahvaltını yap.(Biraz yakabilir ama birşey olmuyor normal 😊)
Akşam 5-6 dan sonra yemek yemeyi bırak sadece su ve meyve olabilir abartmadan🙂

70 kiloydum şu an hal diyetteyim 60 kiloya düştüm hedef 50,
Sana tavsiyem aç kalma internette şu karışım bu karışım falan inanma karbonhidratı minimum düzeyd etüt kendini aç bırakma, bol bol su iç abur cubur türlerini tamamen kes, günde sabah-akşam olacak şekilde iki bardak yeşil çay içebilirsin. Son olarak en az yarım saatte olsa yürüyüş yap iki aydır diyetteyim toplam dört ay sürecek diyetisyenimld birlikte takip ediyoruz hızlı kilo vericem diye sağlığını riske atma

Zayıflama çayı, bitkisel haplar, limonlu su gibi seylerle zayıflayacagınızı düşünüyorsanız hiç boşuna umutlanmayın asla zayıflayamazsınız. Çünkü zayıflamanın mantığı şudur, aldığınız kalorinin günlük kalori ihtiyacından az olması. Mesela günlük kalori ihtiyacınız 2000 ise 1500 alırsınız sonra 1 saat yürürsün bu 300 kalori daha azaltır günde 800 kalori az almış olursunuz. Bu düzenle ayda 24000 kalori yakmış olursunuz. 7500 kalori 1 kilo yağa denk geldiğinden bu da yaklaşık 4 kilo vermeniz demektir. Bu arada önemli bir detay daha var kilo verirken kas kaybetmemeniz için aldığınız 1500 kalori protein ve sebze ağırlıklı olmalı. Hem daha doyurucu olur hem de daha sağlıklı bir şekilde kilo verirsiniz. Bunun yanında 2.5 kilogram bir dambılla vücudunuzu düzenli çalıştırıp kaslarınızı zinde tutmanız gerekir. Bu düzenle kendinizi çok zorlamadan kilo vermiş olursunuz. Hem de kasları da koruyacagınızdan kilo verdiginiz de diri bir görünüm yakalarsınız. İşin özü budur arkadaşlar. Diyetisyenler de zaten bu mantıkla çalışır. En sağlıklısı da bu şekildedir. Birden ağır diyetlere girerseniz ya iki gün sonra bırakır diyetten soğursunuz ya da sağlığınızdan olursunuz söyleyeyim.

Şekeri tuzu kes sebze ağırlıklı beslen. Ve eğer varsa imkanın günde 1-2 saat yüz. Yüzmek en iyi spor benim için. Yazları sadece yüzerek bile kilo verebiliyorum. Sana da tavsiyemdir

Boğazını tutacan a guzum.

25 yıllık hayatımda neredeyse 25 yıl sürekli bir kilo verme peşimdeydim. Kendimi kötü hissetmekle kalmıyor artık arkadaşlarım ve çevremde oldukça beni etkiliyordu. Tam anlamıyla kafada başlayıp bitirmekle alakal ı konular bunlar uzun zamanın sonunda başarmaya emin bi şekilde yatağımdan kalktım. Tabiki gece boyunda 2 tane cips bitirmiştim bugünü yarını yok diyerek k gğn spora başladım dengeli beslendim ve bikaç çay takviyesinden sonra 5 kilo kadar vermeyi başardım. Çevremdeki insanlar bendeli değişimin farkındaydı onlar kötü konuştukça ben daha da hırslanmıştım lakin. Kilo vermeye başladığınızda ve diyete başlayacağınızda mümkün mertebe kimseye bunu söylemeyin. Her güzel şeyim sırrı bozulduğu gibi kesinlikle ve kesinlikle bunun da büyüsü kaçıyor.

Ortaokulda 110 kilo olup liseye 80 kilo gelen bir arkadaşım vardı (110 çok gibi ta gelebilir ama çocuk 1.95 ya), poğaça-börek gibi yiyeceklere hiç dokunmadığını söylemişti, daha fazlasını hatırlamıyorum nxkdnxkdk ne tür bi spor yaptı acaba ben de merak ettm şimdi

Ben şuanlık 10 kilo verdim ve hala diyet yapıyorum. Bence zayıflamanın sırrı diyeti bozsanda bırakmamak. O çikolatayı yediğinde ertesi gün sağlıklı beslenip dengelemek. Gün içinde kalori açığı oluşturarak sağlıklı yemekler ye. 2.5-3 litre su iç. 2 kupa yeşil çay içmeyi alışkanlık haline getir ve en az yarım saat yürü. Biri kilo veremeyecek olsa yemek yemeye aşık olan ben veremezdim. Kesinlikle dediklerimi yaparsan 1 ay sonunda tartıdaki farkı göreceksin. 😌

Az yemek ye biraz kahır çek 😇

Bence çok anotomiye, detaya girme. Bu işte en önemli olan ruh halin, modun. Beslenme ve egzersiz sonra gelir. Kendine kafa dengi bi buddy bul veya ne biliyim git aşık filn ol, flört et. Birileriyle bişeyler paylaş. Sonrasında zaten en ufak bi çabanın bile karşılığını alırsın.

diyet flan diye düşünmiceksin olayı. sadece bir aya flan değil tüm hayatına sığdırcaksın. spor yapıcaksın. bu çok önemli. sporsuz kilo versen de geri alırsın ve çok ama çok yavaş verirsin de zaten. spor salonuna gitme imkanın yoksa yürü , parka falan git aletlere bin , ya da aç youtubedan bir video evde hareket yap, ya da şarkı aç dans et ne bilim. yeter ki hareket et. ama bunu her gün yap. ekmeği bırak. çayını kahveni şekersiz iç. tuzu bırak demicem. tuzsuz olmaz. ama eğer çok kullanıyosan azaltmaya çalış. pilavı makarnayı çok nadir tüket. çikolatayı çok az tüket. haftada bir tane flan. çok tatlı yeme yani. hamur işlerini azalt. ve en ama en önemlisi çok su iç çoookkkkkk. su içmezsen kilo veremezsin. diyete falan da uyma. evde ne piştiyse ye işte. ama çok yağlı olmamasına dikkat et. ve öğünlerini azalt. gazlı içecekleri bırak. sadece kilo almana değil daha farklı şeylere de sebep olabiliyo malesef. çok istiyosan maden suyu iç. cips çekirdek falan hiç tüketmemeye çalış. bunu hep yap. hayatım boyunca dikkat etmek zorundamıyım yapamam flan diye düşünme. elbette bunlara uymadığın günlerin olucak. ama belli bir zamandan sonra sen bu yazdıklarıma alışacaksın zaten. bir yaşam tarzı haline getirceksin. ama şöyle bir şe var herkes fit herkes zayıf olcak diye bir şe yok. hem zaten bazı insanlara balık etlilik daha çok yakışıyo. sağlık olsun yeter :)

Ayrılık acısı çek bak nasıl gidiyor kilolar

Güzel bir dertlenme programıyla zayıflayabilirsin 10 kilo verdim😊

Çokk basit Kendinizden şişman arkadaşlar edinin

Biberiye çayı 🤝