Başarılı zayıflama hikayeleri, gerçek kilo verme yöntemleri nelerdir?

Başarılı der misiniz bilmem ama 2 ayda 11 kilo verdim 65ten 54e düştüm yaptığım tek şey sabah 9 da uyuyup akşam 6-7 gibi kalkmaktı güzel bi uyku düzensizliğiyle iştahınız hemen kapanır

Spor yap

yumurta yiyin arkadaşlar ve çok su için

Belirli spor videolari izle ve hergun düzenli olaraj yürüyüse çık cardio yap ve yemene icmene dikkat et hemen degil ama 1 ay sonra faydalarını görmeye basliycaksin

Ekmek yeme şeker yeme bunlara dikkat

Zayıflamak istiyorsan gerçekten kafanda buna inanmalısın 2 3 kg verip güzelleşmek için değil sağlığın içinde yapmalısın aynı zaman da bi çok diyet tavsiyeleri duyuyoruz saçma sapan aç kalarak zayıflayamayacağımızı sağlıklı bir şekilde eminim herkes biliyordur bol su içmelisin aynı zaman da yemek porsiyonunu düşürmelisin ban kase hesabıyla kilo verdim ne yemek var ise o yemekten 1 kase yanında salata vs yoğurt yiyeceksem de ondan da 1 kase yedim şu an 55 kg düştüm 85 kiloydum ve unutma ki spor en gerekli şeydir youtube da bir çok spor sayfası var yap ve kendine inan❤

dengeli beslen ve bazı spor hareketleri var aşırı işime yaradı benim denemelisin

İyi zayıflama yöntemi kalorisiz yiyip açlığı yatıştırmak ve çok ama çok acıkırsan da biraz yemek yiyip çok su içmek, benim yöntemin, bence çok da başarılı, en azından bende işe yarıyor:)

Sağlıklı olduğu hakkında bilgi veremem ama su diyeti yaptım ve yeşil çay haftada bir gun kaçamak yapıyordum ama makarna vs bir haftada 5 kilo verdim 1 ayda 10 kiloya ulaştım 😅😅

1 bol su iç
2 Öğün atmaladan aç kalarak değil dikkat ederek ye
3 hergün mutlaka 1 saat yürüyüş yap ya da egzersiz yap
4 uyku düzenine dikkat et
5 Çok fazla hamurişi tüketme
6 Hayır demesini bil iradeni koru

ben 3 ayda 10 kilo verdim hiç diyet yapmadan sadece günde iki öğün yiyordum ve en fazla öğlen 3. öğünü yiyordum başka ara öğün falan yemeden 3 ayda 10 kilo vermiştim

Merhabaaa
Kesinliklee ve kesinlikle uykunun da kiloyls etkisinin oldugunu söyleyebilirim. Çok uyumakta kilo yapıyor. Sabah erkenden kalkıp rutin olarak su tüketmelisin günde 3 Lt. . Her yemekten önce limonlu su içmelisin. Yemekten yarım saat sonra su içmelisin. Hemen yemekten sonra su içmek şişkinliğe yol açar. Bunlar naçizane tavsiyem. Herşeyi azını ye. Sana demicem kilişe olarak kibrit kutusu kadar peynir vs. Herşey ye ama azar azar. Makarna mı canın çekti 3 kaşık yanında bol salata. Biraz irade giriyor devreye o an. Herşeyin azını ye sonra mideni küçült. Umarım hedefindeki kilona ulaşırsın
Sevgiler❤️

1. Yağ şeker kola ekmek vesayri olan her şeyden uzak dur
2. Diyet yaparak beslen ve sağlıklı
3. Uyku düzenin olsun
4. Her sabah 7 - 11 arası spor.
5. Motivasyonun olsun kendine güven ve bırakma.

Şimdi ilk olarak tempolu bir şekilde yaklaşık 1 km yürürsen 2 günde bir birde su içerken limon damlatirsan 16,17 damla zaten zayiflamana yardım eder. Bolca su iç ben böyle 1 ayda 8 kilo verdim

Kahvaltı en önemli besinlerden biri kendine göre ekmeksiz tabak hazırlayıp yiyebilirsin tabiki sporda şart sabah erkenden yürüyüş yapabilirsin yarım saat yeşil çay içebilirsin bide şeker çok kullanıyorsan kahvede çayda içine tarçın koyup dengelemesini sağlayabilirsin bide hindistan cevizi yağı migrosta satılıyor onuda alıp ictigin içeceklere koyabilirsin zayıflatıcı etkisi var bide akşam yapılan sporlar kilo vermede daha etkili akşam çok acıkınca salata türü gibi hafif birşeyler yiyebilirsin bide kendine bir çizelge yapıp her gün takip edebilirsin bide bir uygulama var pumatrac diye onunda cidden etkisi çok oluyor

Allshape Clinic'e gittim bir arkadaşımın tavsiyesi üzerine orada diyetimi yapacağım sporu hareketleri her şeyi gösterdiler bir de orada kendi aletleriyle zayıflama teknikleri vardı o da çok iyiydi

Düzenli Spor Yapmak

Tarafımca uygulanmış bir yöntemden bahsedicem.

1. Sabah dilediğin kadar dilediğin şeyi ye.
2. Öğlen atıştmalık tarzı ye sve ardından 1 saat arayla 1 bardak nescafe. Toplam 2 bardak.
3. Akşam mideni tıka basa doldurmadan doydugunu hissedercesine ye. Ve uyuyana ladar 3 bardak nescafe.
Bu dediğimi yaptıgınızda hiç spor yapmayı tembelleşseniz dahil adeta eriyeceksiniz. Hemde 3 ay gibi kısa bir sürede.

Not : nescafe öğlen akşama ladad 2 bardak. Akşam geceye kadar 3 bardak. Gün içinde toplam 5 bardağı geçmesin. Üstüne yürüyüşte yapacam derseniz siz artık iğne ipliksiniz.

Dukan Birası Diye Güzel Birşey Var Biraz egzersizle denemeni tavsiye ederim

Çok sexk çok kilo kaybi

Tek yöntemi ;
Sabah kalktığında 1 bardağa çeyrek limon sık iç yarım saat sonra kahvaltı yap

Protein ağırlıklı beslen karbonhidratı olabildiğince kıs
Öğünleri 2 ye düşerürsen faydasını görürsün
Kalori açığı oluştur
Her öğünde mutlaka yeşillik olsun
Hergün 40-50 dk ip atla
Günde 4-5 litre su iç
Kola cips tarzı paketli ürünlerden kesinlikle uzak dur
Şeker ihtiyacını meyvelerden sağla


Hergün bunları yap Garanti veririm :)

Günde 4 5 bitki çayı iciyom biisi olur mu?

Diyet

Bu görüş burda kalsın da girip girip yorumları okuyayım...

Evet zayıflamak için diyet en önemlisi fakat diyet yaparken dozunu kaçırmamalısın. Öncelikle sabah kahvaltını ve akşam yemeğini güzel bir şekilde yapmalısın. Ekmek yememeli bolbol su içmelisin. Sabah kahvaltısı ve akşam yemeğinden başka bir öğünde birşeyler atıştırma canın çok çekerse meyve yiyebilirsin.
Zayıflayayım diye sürekli salata yemene gerek yok. Bu şekilde devam edip sporda yaparsan rahatlıkla kilo verirsin eminim. Ben bu şekilde 3Haftada 6kilo verdim :)

3 beyazdan uzak dur un şeker gelinlik çünkü tuzsuz yemek olmaz:D

Uzun süre aç kalmak yerine yemekleri azar azar tüketin. Dışarından hazır yiyecekler yerine ev yemeklerini tercih edin. Düzenli süt grubunu tüketin. Evde düzenli egzersizler yapın. Evde belirli saat aralıklarında düzenli su için. Kahvaltınızda yumurtayı eksik etmeyin.2-3 saatte bir ara öğün tüketin. Yoğurt, yeşil çay, meyve, çiğ kuru yemiş tüketebilirsiniz.
2 HAFTADA HIZLI KİLO VERMEKUn, şeker ve tuzdan uzak durun. Tatlılardan uzak durun. Kalori tüketimini azaltın. Yemeklerden önce su tüketin. Sabahları haşlanmış yumurta tercih edin. Yeşil çay için. Karbonhidrat alımını azaltın. Meyve ve sebzelere öncelik verin. Spor ve egzersiz yapmayı ihmal etmeyin.

1 yıl öncesinde başladım ben spora diyete şu an istediğim kilodayım. Kafanda bitir ilk. Aslında ne yedugjnin önemi yok kalori açığı oluştursan herşey okey.

Porsiyon küçülttüm Ekmeği Çavdar Şekeri esmer kullandım Yürüyüş yaptım hergün 2 saat Ve boş vakitlerimde spor yaptım Mesela Yakınımda market varken en uzak olana gittim Otobüse binmedim uzak yola bile yürüyerek gittim Telefona kalori hesaplama uygulaması yükledim Ve yediğim yemeklerin kalorisini hesapladım S beden kıyafetler aldım onları giyebilmek için gayret ediyordum 165 boy 70 kilodan 55 oldum En önemlisi irade insan isteyince yapamayacağı hiç bir şey yoktur

mümkün olduğunca az yemek ye acıkırsan su iç (dikkat et bu tehlikeli bi zayıflama yöntemi)

Ben 75 den 63 e düştüm tek yaptığım şey porsiyonumu azaltmak gece ağır yemek yememek erken saatte yemek oldu. günde 3 litre su içtim spor yaptım her gün nike traning uygulamasından. maydanoz suyu ve limon suyu karışımını içtim bu bence baya etkili bir yöntemdi. suyunu kaynattım 1 litre kaynattıktan sonra ocaktan alıp içine bir tutam maydanoz koyup demlemeye bıraktım suyu sarı oluyor bu arada sapları da dahil sonra istersen içine limon suyu koyuyosun ama tansiyon varsa limon baş dönmesi yapıyormus. Sonra günde 1.5 normal su 1.5 maydanoz suyu içiyodum. gece mesela tatlı pasta yemiyodum onları sabah öğle arası yiyodum ekstrem bir şey yapmadım. İnandım en önemlisi ve hiçbir zaman vazgeçmedim. Yedim diğer gün devam ettim. şekeri Hayatımdan çıkardım. ekmeği sadece kahvaltıda yedim. böyle yaparak kilo verdim ve vereli 4 sene oldu aynı kilodayım geri bile vermedim çünkü verince acele etmedim sağlıklı bir şekilde verdim karbonhidratı yağı proteini düzgün şekilde aldım balık yemeyen ben balık tükettim sırf protein alayın diye

Kesinlikle spor ve düzenli beslenme, kalori hesabı

Harika soru yorumlara bakmaya geldim
Diyet ve sporla

Lütfen bana da kesin çözüm söyleyin, 165 boyum var 61. 5 kilom şu an 55 kiloyken doktor 50 ol dedi fıtık başlangıcı vardı ama ben aldım baya göbek ve bel yağlarım çok fazla hangi kanal ile hangi spor ismini yapmam lazım kaç gün yapmam lazım ve diyet için ne yapmam lazım lütfen detaylı açıklayın...

Dukan birası diye bir tarif var. Yeşil çay, limon ve maden suyundan oluşuyor. İstersen araştırabilirsin. Yapanlarin olumlu yorumlarını görmüştüm. Annem de yapıyor şimdilik 3 kilo vermiş. Tabi yediklerine de dikkat etmen ve yürüyüş ya da egzersiz yapman gerekiyor.

1.5 ayda 10 kilo verdim. Ekmeği kestim tamamen ama haftada bir iki kez bikaç dilim yiyordum. Yulafı her gün tüketiyordum kahvaltıda. Bol su önemli. Abur cubur, şekeri tamamen bırakmıştım. Hemen her gün yürüyüş ve bol meyve sebze tüketerek verdim. Tatlı olarak sadece ara sıra bitter yenilebilir bence. Ayrıca akşam porsiyonlarını da küçültmek lazım.

Beeennn 🙋🏻‍♀️ ilk zayıflama hikayem karatay diyetiydi. Diyeti uyguladım ve spor da yaptım egzersizlerle 61 kilodan 54 e düstüm. Daha sonra 2 sene sonra 65 e cıktım ve bu sefer bir doktora gittim, alerjim olan yiyecekleri keserek 1 ayda 8 kilo verdim 57 yim su an

en iyi ve etkili yöntem metabolizma hızlandırmadır. hızlanan metabolizma daha fazla yağ yakar. ama aldığın kalori sabit olacak.
ne yapabilirsin?
yoğurt kürü oldukça etkilidir. hem ucuz hem doyurucu.
su kürü daha ucuz ve oldukça etkili. içine salatalık, limon vs. koyarak içeceksin. ben normalde zaten çok su içmem ama bu sayede oldukça fazla su içtim.
benim sıklıkla yaptığım aralıklı oruç. günde belirli saatler hiç bir şey yemiyorsun. mesela ben 6 9 arası yemem akşam 9 sonrası tek yoğurt. sabah 9 sonrası ise kahvaltı.

Benin bir arkadaşım; akşam 6dan sonra hiçbir şey yememeye karar vermişti. O sıra çok zayıfladı. Ama uygulamayı bırakınca yine kilo aldı.

Valla ben diyecemde bende şiskoyum sen gibi 100 kg boy 185

Gereksiz yere yemek yeme yemek yemeye üşenenler zayıf oluyor mesela ben sadece arada ölmemek için yiyoruz mecbur başım falan dönüyor yoksa

Yeme fazla bol spro ve seks

122 kiloydum beş ayda 78 kiloya indim bir günde bir elma ile akşamı getiriyordum sonra ne oldu iki sene böyle gittim sonra tekrar 115 kiloya çıktım işin anliyacagin tarafı ağzını tutmazsan olursun yine bir löp

4 sene önce 132 kiloydum ve daha 16 yaşındaydım. Hayatım boyunca kilolu bir çocuktum zaten. İlk defa aşık oldum ve o kişi kalbimi paramparça ettikten sonra bende bir anda gelen hırsla spora yazıldım, şehrimde bir spor salonuna gidiyordum ama spor tek başına yetmeyince diğer ay diyetisyene de gitmeye başladım. 2 sene de 132 kilodan 58 kiloya düştüm. (Tabii bu pandemide biraz aldım ve 65 kilo oldum ama geri vereceğim inşallah tekrar 😂) Toplam 74 kilo. Kilo vermeden önce boyum 165'ydi ancak kilo verme sürecimde anlayamadığım bir şekilde boy da attım, egzersizin etkisi sanırım, şu an boyum 172 cm. Benim hikayem umarım sana ilham verir. Sana kilo verme döneminde vereceğim tavsiye bir diyetisyenle çalışman ve bir spor salonuna yazılman gerektiğidir. Burada kimse sana bunu ye, şunu yeme veya bunu yap verirsin diyemez çünkü herkesin vücudu ve metabolizması farklı. Herkesin hikayesi farklı. Senin serüvenin ve benim serüvenim aynı olmayabilir. Azim ve sabır senin yanında olsun arkadaşım, başarılar.

tatlım bende ilaç kullandığım için almıstım kilo.

Günde 3-4 bardak kiraz sapı içtim.beraberinde abur cuburu azalttım.düzenli spor yaptıgımı söyliyemem ama.1,5 ayda 5 kilo verdim.bence sende dene zararlı bir yanı yok.bitki cayı sonucta.

yada daha etkili bir sonuc istiyorsan 9'u birarada cay falan al..

ben düştüm 120 den 85 e hemde 6 ay gibi zamanda . diyet ve sporla şimdi de kendimi korumak için hergün 10 km yürüyüş yapıyorum

Tek söyleyeceğim BMRını ölçtür internete hesaplayıcılar var basal metabolic rate, sakın onun altında yeme kendine çok zarar vermiş olursun.

Tiroidden dolayı 87 kiloya kadar çıkmıştım. Şu an63 kiloyum :) azıcık azim, biraz da fedakarlık yetiyor

sabahlar aç karna türk kahvesi iç , tabii mide rahatsızlığın yoksa , çok işe yarıyor bir ay geçti geçmedi 8 kilo verdim hemde öyle diyet miyet uyglmdım sadece sabah aç karna Türk kahvesi, güzel güçlü bir kahvaltı ve doyurucu akşam yemeği ile khvaltıyı geç yapdığım için öğleyle birlşmiş gibi oluyordu , aynı gene ben pilavımı da yedim mkrnamı da etimide yedim sevdiğim ymeklerden alıkoymadım kndimi protein aldım hep ..