Başarılı zayıflama hikayeleri, gerçek kilo verme yöntemleri nelerdir?

Kiloluysanız ve iştahınız varsa ne diyet ne spor bu ikisinide yapamıyosunuz arkadaşım gerçekleri konuşalım en azından ben yapamıyodum :( o kadar yoruma rağmen günlerce araştırdım aradım sordum gittim görüştüm ve sonunda ne kadarda bilinçsiz yaşadığımı farkettim. Çok şükür şu an zayıflamaya başladım sponsorum sayesinde kimseyi kafanıza takmadan eğerki birşeye inandıysanız devam edin gerçekten ilgilenmek istersen sanada önerebilirim çünkü ben sonuç aldım ya kendimi iyi hissediyorum ya zayıflamak isteyen herkesede öneririm

Spor spor spor.. birde yatak olimpiyatlari

aç karnına elma ye elma tok tutar yarım saat geçtikten sonra da açlık hissin azalır 1 2 bardak ta su içersen zaten miden dolacağı için ekmeği yemek istesende yiyemez haliyle de zayıflarsın

Kilo verme yöntemi diye bir şey yok. Tek yöntem hergün yediğin cips, hamburger, kızarmış ve yağlı şeyler, çikolata, çekirdek ve ekmek gibi şeyleri yememek. Birde spor yapmalısın.

Ben 10 sene önce 1-1,5 ay içinde sadece bisiklete bindim bir kaç kere (3 kere falan) ama biraz abartılı mesafeydi ve hergün migros yeşil çay, migrosdaki Alman form çayından içtim birini sabah, birini ikindi. Ve 2-3 günlüğüne denize gittim ama epey yüzdüm. Sonra etrafımda herkes sen zayıfladın mı diye sornaya başladı, zaten beli sıkan pantalonu çok rahat giymiştim benim de dikkatimi çekmişti. Bir tartıldım 3,5 kilo vermişim.

Ben sadece diyet ile olacağına inanmıyorum. Eğer istikrarlı be kalıcı bir zayıflama istersen bunun İçin haftada en az üç gün spor şart. Belki zor olur ama spor yaptığında kas kitlen arttığı İçin metabolizman hızlanır. Yağ yakmaya başlarsın. Diğer yandan spor yaparken ister istemez sağlıklı bir beslenme şekline transfer olduğun için klasik diyetlere göre bence daha az can sıkıcı. Sporla birlikte sağlıklı beslenmeyi sürdürürsen zayıflamakta kalmaz aynı zamanda istediğin şekilde bir vücuda sahip olursun.

var arkadasim var. cok var. pilav diyeti var, aslinda pirinc diyeti. pirinci suda hasla, yogurtla 3 ogun ye, bir de insanity workout programiyla spor yap 3 haftaya degisime inanmayacaksin sen de. bir dene. ben yapiyorum valla, sonuctan da gayet mutluyum.

Niye kilo verme derdindesin? Sevgiline sordun mu senin bu halinden rahatsızmıymış?

Ben 4 ayda 16 kilo verdim geceleri yatmadan 1 saat önce 3 yemek kaşığı yogurt içine 1 tatlı kaşığı acı pul biber koydum ve yarım limonun suyunu sıktım. Günde 1000 ip atladım, yarim saat bisiklet sürdüm, 45 dk tempolu yürüyüş yaptım, bacak incelten hareketleri yapmaya çalıştım belimde de yağ yakarak şekillendiren termal korse vardı. Bir de en önemlisi sabah kalkar kalkmaz bir şey yemedim. Biraz spor yapıp soğuk su içiyordum midem küçülsün diye. Kahvaltıyı zaten hafif şeylerle gecistiriyorum açlık yatışsın diye yarım saat sonra 1 fincan kahve yanina sade maden suyu. İyi şanslar!

2 kez 20 şer kilo verdim 3 er ayda. 105 ile 85 arasında gittim geldim yine 100 oldum ve tekrar başladım. İşin çözümü diyet yapmak değil. Yaşam şeklini değiştirerek bundan sonra hep öyle beslenmek. Mesela ben spor yapmayı pek sevmem. Diyet zamanlarında hem yemeklerime dikkat edip hemde spor yaptım ve verdim. Fakat zayıfladım hadi herşeyi bırak dediğin zaman eskisi gibi oluyorsun. Onun için beslenme şeklini tamamen değiştirip hayatın boyunca o düzende yemen gerek. Sporda elinden geldiğince yapman gerek. Yani olaya rejim, açlık olarak bakma.

Sana süslü cümleler kurmıcam, ne için zayıflamak istiyorsun onu düşün, hep zor geldiğinde yine düşün, vazgeçecek olduğunda yine... eğer vazgeçersen hiç başlamamış gibi olursun.

Bir aralar anti depresan yüzünden kıırk kilo kadar aldım sonra ilacı kestim sağlığıma zarar veriyordu neyse yüzmeye gidip bisiklet sürmeye başladım 25 30 kilo verdim şimdi korona bitse tekrar bisiklet ve deniz sefası yapıp biraz daha kilo vermek istiyorum

Her işin olduğu gibi bu işin de bir matematiği var. Öncelikle metabolizmanı ölçtüreceksin. O ölçümlerde günlük kalori ihtiyacın çıkar ortaya. O kalori ihtiyacının 1100 kalori altında yemek yemelisin. Bunlar günlük rakamlar. Böylece haftada bir kilo vermiş olursun . Bu dediklerime özen göstermezsen vermen mümkün değil ne yazık ki. Eğer spor yapıyosan biraz daha fazla kalori alabilirsin. Ya da günlük ihtiyacının 550 kalori altında yiyerek haftada yarım kilo verebilirsin. Bunun için bütün yediklerine dikkat etmen ve hepsinin kalorisini hesaplaman gerek. Ayrıca diyet uygularken dengeli beslenmeye dikkat et. Genellikle sebze ağırlıklı yemekler ye. Yemeklerde yağ kullanma. Kalorisi yüksek yiyeceklerden uzak dur. Kuruyemiş, cips, abur cubur türü ve şekerli herşey, unlu mamüller , ekmek... Bu saydıklarımdan ne kadar az tüketirsen o kadar iyi. Ama dediğim gibi ; bu işin bir matematiği var. Az neye göre az, kime göre az bilemezsin. O yüzden hesabını yapmak zorundasın.

Aşık olmak :D

Ekmeği hiç yeme

Tabi ki ben... Spor ve doğru beslenmeyle 6 ayda 15 kilo verdim.. Daha da devam ediyorum

İp atlamak.

Bir yöntem var ve kesin çözüm

Bundan tam bir sene önce koluya başkadım.Amacım 70 vermekdi.Her akşam tam 9 da koşuyor oluyordum.Hatta o kadar zevk almaya başladım ki 9u iple çeker oldum.Bu böyle 6 ay gitti.Beslenmem normal ve düzenliydi.Hiç kısmadım aksine protein ağırlıklı beslendim.6 ay sonunda 77 kgden 66kgye düştüm

Aşık oldum. Şuana kadar 12 kilo verdim. 95 ten 83 e. Ne yersem yiyim sürekli o vardı aklımda ve sürekli üzgün olduğum için yemeğin ortasında midem bulanmaya başlıyor. Kusmuyorum sadece içim almıyor. Böyle. Aşık ol. En etkili yöntem bu. Beynine mesaj gönder canım istemiyor, midem bulanıyor diye.

bende kilo alamıyorum hihihi günde 10bin adım yürürseniz filinta gibi olursunuz :D

1,5 ayda 8 kilo verdim. Ekmek sadece her ögünde bir dilim ve kepekli,buğday,çavdar yedim. Şekeri tamamen kestim. Ve zumba yaptım düzenli hergün :)

1hafta 45 dk kardiyo 1,5 saat ağırlık 5 kg temiz

Ben varım.Tam 27 kg verdim.Sana tavsiyem karnın açıkınca meyve ye meyveden sonra da çay iç.Meyve ve çay açlığı bastırıyor.Bir de boş durma boş durdukça insan açlığını hatırlar.Kendine uğraş bul.Yürüyüş yap.Günde 1 saat yürü.1 aya kalmaz zayıflarsın.

umarım benimde bir hikayem olur :D

Bir yerde okumuştum. Günde 3 tane bitki çayı içince hızla kilo veriyormuşsun.

Ama emin değilim.

Kalori azaltma yap

başarı veya başarısızlık senin elinde. kendini buna inandırıp azmettiğinde zaten başaramayacağın bir şey yoktur.

istemek ve çabalamak ikilemiyle yola çıkmalısın. gerisi kendiliğinden gelir ama tek bir faktör var ki dezavantaj oluşturan: vazgeçmek...

asla vazgeçme

En önemlisi bolca su için ve spor yapın yürüyüş yapın yediklerinize ictiklerinize dikkat ettinizmi farkı göreceksiniz

Diyet yapmak normal yaşamaktan çok pahalıya geliyor. Fakir adam ne yer yağ yer ekmek yer tütün içer. Diyet için envai çeşit malzeme lazım hergün düzenli olarak yenilmesi gerekir. Malesef o kadar bütçem olmadığı içinde hergün kilo alıyorum :(

yeterli mi ?

suyu az içersen zayıflarsın merak etme dene ve gör

su an parçalama asamasindayim 2 ayda 8 kilo verdim

valla yolunu bulursan bana da söyle :((

ben 90 kiloydum şimdi 75. sadece yapman gereken sık sık yemek ama azar azar. Aç kalırsan kilo alırsın.. Hep tok kalıcaksın ama oturmak yok. günde en az yarım saat yürüyeceksin. Abur cuburu kes. onun yerine organik abur cubur ye tamamdır. Benim hikayem. Kız arkadaşımın dalga geçmesi. Göbekli memeli bir çocuktum. Başladım spora. Yemeklere dikkat ettim bol su içtim. Yürüdümde yürüdüm. şimdi allah nazardan saklasın :D

Her sabah kahvaltıdan yarım saat önce mutlaka elma ye. (Amasya elması) daha makbuldür.

Acıktığını hissettiğin an kronometreyi çalıştır en az 2 saatten önce bir şey yeme

Yemeye başladığın zaman tıka basa yeme memlekette kıtlık yok savaşta da değiliz.:)

Bol su iç. Akşam 6 dan sonra yemekle alakanı kes. Spor yamayı ihmal etme.

Diyet veya rejim tedavi yöntemidir.

Sağlıklı beslenme ise yaşam tarzıdır.

benimde hep hikayem oldu ama sonu hiç başarılı bitmedi :D

2 ayda 21 kilo yüzerek ve sıvı beslenerek

Zayıflamak isteyen az yesin.

zayıflama hikayeleri video

herşey beyinde biter dostum :)

Sabah çikolata yedim nesfitli, öğlen yaprak sarma ve döner ara öğünlerde cips yidim. Akşam da iskender ve puding yiyip yattım sabah vermiştim.

motive edemem belki sana ama yöntemini biliyorum.

Kendini şartlandırma sıkma yeter. Örneğin asla dondurma yemicem deme. Asla bunu yememeliyim deme. Meli malıları çıkar hayatından. Bugün çok kalorili bir tatlı yemezsem akşam eve gidince kendini daha güzel bişeyle ödüllendir. Daha zevkli hale getirirsin diyetini. Bak ben boğazına çok düşkün bir kızım. Gerçekten çok yiyorum. O kadar yememe rağmen fiziğim normal aşırı kilo almıyorum. Çünkü kafama takmıyorum kendime dert edersem çok kilo aldım çok yiyorum diye strestte girer ve gene yerim. Örneğin diyet yapmak yerine sindirim sistemimi çalıştırıcak şeylerle besleniyorum. Limon suyu,sade soda mutlaka her gün içerim. Su özellikle çok tüketiyorum.

sabah 6 da kalkar 1 saat yürürdüm akşamları salonda geçen iki saat ide eklerdim 5 ayda 24 kilo verdim

Boğazı sıkı tutmak

var 7 sene önce 17 kilo verdim 1 ayda. her akşam ve öğün salatadan başka bişey yemezdim ve büyük ölçüde yağı ile beraber kas kaybım oldu gözlerimin altı o dönemler yürüyen bir ceset gibiydim. liseden bu yana şimdi vakit bulabildim kasları tekrar kazanmaya çalışıyorum protein tozları ve aminoasit hapları yoğun spor falan falan. size önerim asla zayıflarken kas kaybetmeyin protein ağırlıklı beslenin ve karbonhidratı tamamen kesmeyin azaltın.

3 ayda 30 kilo verdim 110 dum 80 hatta 78 oldum sebebi ise bir kiza asiktim ve bir arkadasi bence biraz kilo verirsen tavlarsin dedi bende biraz kavrami tam oturmadi :D

Yeap 20 kilo verdim

Kursa başladım ingilizceye o zamanlar

Sonra dışarı çıkıp gezmeye başladım

aklam yemeğini kestim ve zayıflamışım

Takıntı yapmayı unuttum gezerken :) yürürken

yaz boyu ful zayıflama gevreklerini yedim vedüzenli spor istedigim kiloya düştüm bu 3ayda

istemen lazım ilk önce illaki başarılı ve başarısız örnekleri mevcuttur ama sakın ilaçlarla zayıflamayı düşünme ileride sana olumsuz bir sürü etkisi ıolur ilk önce yavaş yavaş beslenme alışkanlığını değiştirceksin ardından az az spor birden çok yüklenmeden sonuçlarını tartıda gördükçe olumlu olacak seninle imkanın varsa eğer bir spor salonuna yazıl ama yavaş yavaş birden zayıf olucam diye yıpratma kendini

valla 4-5 gündür kabızım durduk yere 3 kilo verdim niye oldu bilmiyorum kabız olduğum halde

Aç karnjna elma sirkesi kesin çözüm.

Hep başarısızdım. Vki 40 üstündeydim. Tüp mide ile çözüm buldum. Kafa yapımı değiştirdim ama artik spor yapiyorum sağlıklı besleniyorum. Ben yerim duramam diyorsan mide ameliyatını unut.

ya kimseyi dinleme hepsi uyduruyo diyet falan işe yaramıyo. bak napçan biliyon mu. gidiyon şimdi 1. gün az bişiy yemeği azaltıyon ekmek yemiyon. 2. gün daha az yiyon. 2 gün sora mide alışıyo az yemeye. sonrasında gidiyon yağsız süt alıyon bide bimde fitness club var mısır gevreği var. sabah öğlen akşam 1 tabak ondan yiyon sütle tabağa koyup. her akşam 1 saat yürüyüş bide. yürümezsen veremezsin. ben hemen kilo vermiştim o sayede. dene bak. arada bir elma havuç domates ye işte. ama sakın sebze meyvelerden şaşma. kola cips falan uzak durcan.

1 haftadır diyet spor yapıyorum henüz bişe yok bakalım her dk bişeler yiyesim geliyor zor tutuyorum kendimi sakız çiğniyorum yerine

Ayda 30 kilo verdim! buyur oku istersen

yaparsın ben 14 kilo verdim mesela yaparsın yapıcam diceksin spora yazıl ekmeği azlat bol bol su iç akşam 6 dan sonra yemek yeme çikolata türü şeyler yeme

ben başarılı oldum hiç değişmedi kilom hep 60 :(

4 ayda 20 kilo 108 dim şimdi 88