Spor & Sağlık
+1 yıl

Plank Hareketi, Duruşu, Pozisyonu Nedir? Faydaları Nelerdir?

Selam, evde Plank hareketi yapanlar var mı arkadaşlar? Plank duruşu, pozisyonu nedir? Faydaları nelerdir? Evde fitness app'i yükledim, günlük olarak plank yaptırıyor ama çok zorlanıyorum açıkçası, neden bu denli zorlandığımı anlamamakla birlikte yapmama bu kadar değer mi, merak ediyorum.

Şimdiden teşekkür ederim.
12 7

Diğer Görüşler İçin Aşağı Kaydır

Senin Görüşün Nedir? Hemen Üye Ol!

Kızlar & Erkekler Ne Diyor?

41 37
Popüler Görüşleri Göster(60)

  • Zorlanman çok normal. Vücudun belki spora alışık değildir zamanla alışırsın. Plank hareketi karnının sıkılaşmasına yardımcı olur.

  • karın kası yapmak için ideal

  • bu plabk yanlis basin karsiya bakmasi gerek yere degil

    • Evet vücut ok gibi gerilmesi lazım

  • 20,25 dakika derkenn
    Max 3 dakika yapabiliyorum

  • Karin kaslarini çalıştırır az calismadim

  • Bütün vücudu çalıştıran bir hareket zor bir hareket ama zamanla alışıyorsun

  • Bilmiyorum

  • Bütün kas gruplarını çalıştıran nadir hareketlerden

  • Konsantre olun ve karın kaslarınızı ve bacak kaslarınızı sıkın. Belinize çok yük biniyorsa fazla zorlamayın. Çünkü kas spazmı oluyor aman dikkat...

  • En sevdiğim.

  • Bu hareketi hiç yapmadığım için bilgim yok

  • göbeksiz yapamam diyenlerin yapmaması gereken bir hareket olup, hamura abanmaya devam edenlerin ilk cümleleri okuyup kapattıgı soru tipi.

  • Karın kasını çalıştırmayı 🤚🏻

Benzer Sorular

Vitamin veya mineral takviyesi alıyor musunuz?
Kronik hastalığınız var mı?
Unisom uyku ilacı sizde ne tür yan etkiler yaptı?
Warikosel amaliyati sonrası ve thancs one kullananlar?
Ana Sayfa >  Spor & Sağlık  > Plank Hareketi, Duruşu, Pozisyonu Nedir? Faydaları Nelerdir?