Panik atak ve anksiyete nasıl geçer?

Question

ogrenciyim. gecen sene Mart  ayı gibi başladı hala devam ediyor defalarca doktora gittim psikiyatriye git denildi. yarın gideceğim insaallah. eğer ilaç kullanirsam atlatır miyim genç yaşta atlatmak kolaymış?

Sümeyye Sağlam · Accepted Answer

Merhabalar, Anksiyete;  korku yaratan durumlarda hissedilen doğal ve sağlıklı bir duygudur ancak anksiyete bozukluğuna sahip kişiler, korku yaratacak herhangi bir durum olmaksızın bu duyguyu deneyimlemektedirler. Her an kötü bir şey olacakmışçasına bir beklentiye girerek bu beklentilerinden dolayı kaygıya kapılmaktadırlar. Bu yoğun kaygı ise onların düşünce ve davranışlarını da olumsuz yönde etkileyebilmektedir. Olaya ve duruma uymayan yoğun kaygı olduğunda anksiyete bozukluğundan bahsedebiliriz. Anksiyete Bozukluğunun Belirtileri: Panik, korku, tedirginlik ve huzursuzluk duygularını sıkça hissetmek Nefes alıp vermede zorluk Uyku sorunları Hızlı kalp atışları Ağızda kuruluk Mide ve/veya bağırsak problemleri Kaygı yaratacağı düşünülen durumlardan sıkça kaçma hali Yoğun bir terleme Dikkat problemleri Panik Atak Nedir? Panik atak ise anksiyete bozukluğu türlerinden biri olmaktadır. Panik atağın semptomları sıklıkla belirli bir sebep olmaksızın ortaya çıkar ve kişinin günlük hayatını etkileyebilecek düzeyde problemler yaratarak huzursuz edebilmektedir. Beklenmeyen şekilde tekrarlayan ataklarla karakterize bir bozukluktur. Ayrıca, ataklar devam ettikçe kişi atakların geleceğine dair bir beklentiye girebilmektedir ve bu durumda atakların gerçekleşme sıklığını arttırmaktadır. Bu duruma ise  beklenti anksiyetesi  denir. Panik Atak Belirtileri: Nefes alıp vermede yaşanan zorluk Kişinin kendisini ölecekmiş gibi hissetmesi Göğüste hissedilen baskı Terleme Vücuda yayılan sıcaklık hissi Üşüme Boğulma hissi Yoğun dehşet duygusu Uyuşma ve karıncalanma hissi Bayılacakmış gibi hissetme Kontrol kaybı korkusu Panik Atak ve Anksiyete ile Nasıl Baş Edilir? Kaygınızın yoğunlaştığını hissettiğinizde tıpkı bir pasta mumu üfler gibi sakince diyafram nefesi alarak sakinleşmenize yardımcı olabilirsiniz. “En kötü ne olabilir?” sorusu anksiyete hissettiğiniz durumlara karşı daha gerçekçi düşünmenize yardımcı olabilmektedir. Spor yapmanın anksiyete ataklarına iyi geldiği bilinmektedir. Yoğun kaygı hissettiğiniz durumlarda sizi rahatlatacağına inandığınız, güvendiğiniz biriyle iletişime geçerek sakinleşmenize yardımcı olacaktır. Lavanta, yasemin, vanilya gibi rahatlatıcı kokuların insan psikolojisi üzerinde pozitif bir etkisi olduğu bilinmektedir. Bu kokuları kullanmayı deneyebilirsiniz. Kaygılarınızı bir kağıda yazarak somutlaştırabilirsiniz. Bu yöntem hem rahatlamanıza hem de kaygınızı net olarak görüp çözüm üretebilmenize yardımcı olacaktır. Bazen kişiler bu tür durumlarla yalnız başına başa çıkamayabilmektedir. Bu durum da günlük hayattaki işlevlerimizi, duygu, düşünce ve davranışlarımızı sıkça olumsuz etkileyebilmektedir. Bu tür durumlarda bir uzman yardımı almak gerekmektedir. Sağlıcakla kalın, Psikolog Sümeyye Sağlam

AyYıldız0110 · Accepted Answer

Panik atak sorununa karşı alınabilecek önlemler panik atağın bir durum zihin olduğunu idrak edin yanlız olmadığınızı lendinize hatırlatın panik atak geçiren bazı kişiler ile tanışın panik atak geçirdiğiniz yerlerden kaçmayın atak sırasında kaçmak yerine bir yere odaklanın nefes hızınızı düşürmeye çalışın spor yapın uyku düzeninize dikkat edin düzenli bir besleme porgamı uygulayın yarını düşünmeden yarınınızı en iyi şekilde yaşamaya odaklanın anksiyete büyük ölçüde davranışsal terapi psikoterapi ve çeşitli ilaçlar yoluyla tedavi edilmektedir tedavide bu üç yöntem sıklıkla bir arada kullanılmaktadır ancak daha hafif vakalarda psikoterapi ve davranışsal terapi yeterli olabilir.

senyinegeldinmii · Accepted Answer

Beyinsel bi yanılsama durumudur asla hastalık değildir bu sebeple ilaç kullanmak uzun vadede fayda etmez, daha da beter eder kişiyi başlama ve bırakmada..
Nerden biliyosun diye sorma!
Şiddetle YouTube da İzzet güllünün videolarını izle.. Bedava terapi ve çok büyük oranda iyileşme fark edersin.

hickimse26 · Accepted Answer

Panik atak ve anksiyete erken önlem alınarak destek sağladığında kalıcı olarak geçebilen sorunlardır. Bilişsel davranış terapileri ve uygun şekilde düzenli kullanılan ilaç tedavisi ile kısa sürede toparlarsın kendini. Tabi bu süreçte önemli olan kendini de kontrol etmen olacaktır. Birşeyler olacağını hissettiğin an üstğne düşme ve başka şeylerle oyalan. Geçmiş olsun acil şifalar

eyesneverliechicoo · Answer

izzet güllü izle

Berkan26 · Answer

Ilac sadece destek amacli verilir, panik atagi iyilestirmez, sadece etkisini9 aldigin sürece azaltabilir.
Asil tedavi panik ataga sebep olan durumlari anlaman asman icin sana uzman psikologtan alacagin yardimdir. Bazi insanlar zamanla panik atagin ne oldugunu anlayinca kendiside yenebiliyor ama bu durumu bekleme.

kibarvenaif · Answer

Be tedavi oluyorum =)

-ᴡiɴᴄʜᴇsᴛᴇʀ · Answer

Bende de panik atak başlangıç seviyesinde varmış gittim misol diye bir şey yazdı kullandım kontrole gidicem çokta kasma

Shenshakraq · Answer

Biraz geniş olup rahat düşünebilmek önemli
Ben hep şey derim amann olacağı varsa olur olunca düşünürüz ne olacağını şimdiden endişelenmenin bir anlamı yok.
Kendini bu şekilde telkin et.

Predetor · Answer

knk gidiyorsun sokak dövüşü olan yerlere iki kavga ediyorsun geçiyor ilaç kullanma daha kötü olursun onun dışında bir şeyin yok

Defnesabanci0 · Answer

İzmirde isen Mustafa gülec mükemmel bir okb ci

rockcıadam12 · Answer

Psikoloğa gitme ilaç kullanıp kilo alırsın gene üzülürsün

Deliyimbendeliyim · Answer

ben panik atağı panik yapan zannederdim eskiden hahahahaytt

jackstyle62 · Answer

Geçmez sadece alışırsın :)

wodixx · Answer

Pandemi dönemınde ben de de vardı. Cok kotu bır hıs gecelerim zindandı... Ama yolunu buldum. Gece yatarken kulaklık takıp podcast dınle kısık seste. Uyuyakalıyorsun ve kendını dınlememıs oluyorsun. Beynını hep mesgul et. Ben kurtuldum gecmıs olsun

edass23 · Answer

seninle aynı durumda olan biriyle konuş yani ben

maverck · Answer

Psikiyatri ye başvur. Basit bir ilaçla 10 günde normale dönersin. Yanlız ilacı hemen bırakma. Doktora danış

Gayland · Answer

Geçmez anam o

humanissstt · Answer

Bol bol müzik dinle

kokarcapubic · Answer

evet ilaç kullanırsan atlatman çok kolay olur

MerveMihra · Answer

merhaba ilaç kullandın mı fayda sağladımı acaba

ÖmerBarışAltıntaş · Answer

Bende de var kafanı başka şeylere odaklamaya çalış bence oyun ya da kafe vs.

erenaydin88 · Answer

Panik atak biraz zor geçer aslında anksiyete de zor bişey bende vardı biraz azaldı düşünmemek için kendine hobi edin ve herşeyin olacağına varacağını unutma ne yaparsan yap her şey olacağına

1229873783 · Answer

eenjnek

allr1ght · Answer

Nefes egzersizleri işe yarayabilir.

hestiadionysos · Answer

Yakın arkadaşım panik atak ve anksiyete. Bu durumlarda cinsel yönden erkeklerin uvuz ölçülerini kafasında canlandırarak tahmin etmeye çalışmanın o anlık geçirdiğini söylüyor.

00000oo00o0o000 · Answer

cevabı zaten kendin yazmışsın

afdemirtas · Answer

Öncelikle daha önce yaşamış biri olarak önerim mutlaka ilaç tedavisi olmalı ama ilaç tedavisinin yanında da kendini mutlu eden şeylerle ilgilen canını sıkacak durumlardan uzak dur ve rahat olmaya çalış ucunda ölüm yok ya de bir süre olaylar karşısında daha sonrasında düzene girecektir her şey

yabancıgibi_ · Answer

Hangi olaydan sonra başladı? 3 yıl önceye kadar gidebilirsin rahatsızlığının başladıgı süreden. O anı bul ve duygunu boşalt. Ağla kız sonra da hak etmiyorsanda kendim için seni affedicem de anlamaya çalış onu. Barış muslu tekniği. İnstagramdan bulabilirsin

mariahanna · Answer

Canım uzmanlarla bu yolda gerekirse yıllarca ilermen lazım çünkü bu birden geçecek bisey değil

aglicamgaliba · Answer

panik atak ve anksiyeteyle uğraşmak gerçekten çok zor panik atak geçireceğini hissettiğin zaman 5 5 5 taktiğini uygularsan gerçekten çok işe yarıyor 5 saniye nefes al 5 saniye nefesini tut ve 5 saniye nefesini geri ver hem nefesin düzene girer hem dikkatin dağılır panik atak geçene kadar bunu yap anksiyete için de etrafındaki cisimleri renkleriyle söylersen dikkatin ışık hızında dağılır umarım atlatabilirsin😢

Geceeeeee_ · Answer

Geçmio knk

gizliiikadinnn34 · Answer

bilmiyorum

bilmiyorum190 · Answer

Arkadaşlasliklar kur ama içe kapanık insanlarla değil eğlenceli kimseyi takmayan insanlarla onlar seni zamanla düzeltecek bende bu sorunu yaşıyordum arkadasliklar kurdum ve şu an özgüvenin orta seviyede😝

sağlıkçı_76 · Answer

Bendede anksiyete var bunun için bir ilaç kullandım küçük doz alti ay beynini donduruyor resmen hiç bir şey düşünemiyorsun. sadede o ana odaklanıyorsun kulağa iyi gelebilir ama kpss veya herhangi bir sınav varsa ufukta önermem resmen zihin donuyor. Sonra ufak ufak kullanmayı bıraktım etkisi bir süre daha devam ediyor birazda kendin kendini destekliyorsun oh kafam ne rahattı devam ettireyim diye.. ama yüzde yüz geçen bir şey yok düşünce yapıni değiştirmen lazım ben değiştirebildm mi Hayır ama deniyorum farkındalık güzel ve sende de var...