Metabolizma Nasıl Hızlandırılır?

Metabolizmayı Hızlandırmanın En Etkili Yolları

• Metabolizma, gün içerisinde yediklerimizin ve içtiklerimizin enerjiye dönüşme sürecine verilen isimdir. Tanımını verdiğimiz süreç esnasında yediğimiz yiyeceklerde ve içeceklerde bulunan kaloriler, bedenimizin sağlıklı bir şekilde çalışması için ihtiyaç duyduğu enerjiyi serbest hale getirmesi için oksijenle birleştirilir.
• Vücudun yiyecek ve içecekler içindeki besinleri, proteinleri parçalayıp bunları insanın günlük işlevleri için çeşitli enerji tiplerine dönüştürür. Sindirim, kan dolaşımı, nefes alıp vermek gibi bir çok mekanizmaya enerji olarak geri dönüş sağlar.
• Metabolizma nasıl hızlandırılır? Bunun insan vücuduna katkıları nelerdir? Gibi bazı sorulara çeşitli örnekler ve tavsiyeler vereceğim. Umarım faydalı olur.

1. Daha Fazla Egzersiz

• Kas kütlesi arttıkça metabolizma hızı da artmaktadır. Fakat insan yaşı arttıkça da kas kütlesi azalmaktadır. Dolayısıyla daha fazla egzersiz yapılması gerekir. Düzenli ve sürekli olması vücudu daha sağlıklı ve dinç tutar.
• Egzersizler sürekli ve düzenli yapıldığında vücudun kas oranının gelişimine fayda sağlar. Bununla birlikte metabolizma hızı da yükselir. Metabolizma hızlandırma için düzenli spor egzersizleri yapmak gerekir.

2. Ağırlık Çalışmaları

• Ağırlık çalışmaları, vücudumuzun kas oranını artırarak metabolizmamızı hızlandırır ve vücudun yağ yakmasını sağlar.
• Antrenman yoğunluğunu ve süresini de vücut yapınıza göre bir uzman eşliğinde ayarlarsanız size daha fazla yararlı olacaktır. Yavaş metabolizmanız varsa da etkisi düzenli yapıldığında görülecektir.

3. Öğünleri Atlamadan Tüketmek

• Her öğünü vaktinde yemek sağlıklı bir yaşam için mutlaka şarttır. Bazıları sabah kahvaltısı bile etmezler bu çok yanlış ve sağlıksızdır. Metabolizma hızlandırmak için yemek öğünlerini aksatmadan yemek gerekmektedir.
• Öğün atlamak kan şekerinin değişmesine neden olur. Düzensizlik olduğu için kilo alınmasına neden olabilir.
• Sindirim sistemi, öğün atlanıldığı zaman sağlıksız çalışır. Sağlıklı bir sindirim oluşması için günde 3 öğün yemek mutlaka şarttır.

4. Yağ Yakıcı Besinler Tüketmek

• Yağ yakıcı besinler tüketmek metabolizmanın doğru çalışmasına yardımcı olur. Metabolizmamızı hızlandırarak kilo verme sürecimizi olumlu şekilde etkiler.
• Sadece bu besinleri tüketmemek gerekir. Aksi takdirde vücuda katkı yerine zarar verebilir. Normal öğüne ek olarak tüketilmesi daha sağlıklı olacaktır.
• Yağ yakımını destekleyici besinlere örnek verirsek; Acı biber, yeşilçay, tavuk, turpgil sebzeleri, elma sirkesi, fıstık ezmesi, çiğ badem, çiğ fındık, ıspanak, balkabağı gibi bir çok besin yağ yakımına destek olup yavaş metabolizmamız hızlanır.

5. Sağlıklı Bir Uyku Düzenine Sahip Olmak

• Sağlıklı bir uyku metabolizma hızının düzenlenmesine faydası olur. Uzmanlar ne çok fazla uyku ne de çok az bir uyku uyunmasını tavsiye eder.
• Gün içerisinde 6 saatten az, 10 saatten fazla uyuyan kişilerde; Kan basıncı, yüksek kan şekeri, bel ve bacaklarda yüksek yağlanma ve aşırı kolesterol gibi rahatsızlıklar görülmüştür. Düzensiz uyuyan bireylerde metabolik sendrom riski de arttığı gözlemlenmiştir.
• Sağlıklı bir yaşam için yetişkin bir insanın günde ortalama 6-8 saat uyuması gerekir.

Sevgiler.

bunun için tarifi kolay detoks suları var :D
youtube'ta bulabilirsin tarifleri :D
mesela biber metabolizmayı hızlandırır... limon da öyle... enginar da :D böyle besinlerden az miktarda bir kaba koyup içine tarçın elma kabuğu filan da koyup kaynatırsan ve günde 1.5 litre içersen az çok işe yarar bir süre sonra :D :D
dur sana geçenlerde denk geldiğim bir videoyu atayım :D kızın elleri çok tatlı geldi bana seyrettim de durdum :D :D :D

Hızlandırmak için;
Yeşil çay,
Biberiye,
Tarçın,
Şekersiz kahve,
Kuru soğan/sarımsak.
...
Detoks ve ödem için limonlu su,
Yoğurt,
Haricî bal sürmek,

Ananas ye. Lifli gıdalarla beslen. Acı ye mutlaka. Sonraaa yulaflı şeylerle beslen bu aralar. Neginarın kabuğunun suyu var ama denemedim duydum sadece yanlış olmasın. Detoks sularını deneyebilirsin. Suyunu tatlandır hem daha iyi içersin gerçekten iyi geliyor

16oo 19oo arasi metabolizmanin en hizli calistigi araliktir. Bu zaman dilimine dikkat edip buna gore planli calisirsan daha cok kalori yakarsin.