Evde Spor Aletleri Olmadan Kas Nasıl Yapılır? Yapılabilir mi?

Question

Arkadaşlar pandemi sebebiyle spor salonuna gitmeye çekiniyorum :/ spor aletleri de çok pahalı, evde spor aleti kullanmadan veya sadece dumbell ile nasıl kas yapabilirim?  Spor aletleri olmadan nasıl vücut geliştirilir?

HardRock_ · Answer

beslenmeye dikkat etmemişsindir.

nislis · Answer

Yapılabiliyor araştır

Aliistanbul3455 · Answer

Suyu doldur bağla aynı kiloda kas çalıştırma şinav çekerek barfix çekerek

CatKing · Answer

Çok zor olur

Dubaiprensi · Answer

Guzel bir programsa neden olmasin, kilo fazlan yoksa direk kas yaparsın

ALSalvatore · Answer

Mümkün kadınlar için daha kolay.

rehel-87 · Answer

Kendi vücut ağırlığınla çalışabilirsin

tiryakinimtiryakin · Answer

Şınav çekerek göğüs ve arka kol, mekik çekerek karın kası, dumbellarla da kol kası yapabilirsin.. Ayrıca barfiks demiri alıp omuz ve sırt çalışabilirsin.. Youtube'da videoları var..

ƛƬMƛƇƛ · Answer

Nayır

Behlül_bieber · Answer

Evde kas yapılsaydı spor salonları iflas ederdi

Melsas · Answer

Evet protein beslen squat ve ağırlık çalış

_umay_ · Answer

Değil

Narin_Bayan · Answer

Aletleri alırsan biraz yaparsın.

Ghenna · Answer

Siz kas yapmayın ya hoş olmuyo kardiyo yapın 😂

KissMeBabie · Answer

Yapabilirsin

Gurbetci61 · Answer

Yaparsin bende yapiyorum

BöcekYiyenKız · Answer

Yok canm

4uzunadam4 · Answer

neden olmasin yapabilirsin

mgk34 · Answer

Evde antreman yapabilmek icin çok güzel telefon uygulamalari var

özgwewill · Answer

Değil bence

sananekızaağm · Answer

Kas dediğin içi boş hava

windman107 · Answer

Youtube da bir çok video var bunun için

Zeynocmzz · Answer

Mümkün. Kendi yapabileceğin birşeyi, yardım alarak yapmak saçmadır

Muhendizzby · Answer

demekki doğru calismamissin beslenmene dikkat etmemissin, yoksa kilo verirdin

OguzCC · Answer

Yaparsın

Musa_021 · Answer

Yaparsın ama baya  bir  zamanını alir

Ayneenöyle · Answer

Yapamazsın

ByAtEti · Answer

Tabi ki özellikle kadınlar için daha kolay 0.5 lt pet şiseler bile yeterli şınav barfiks plank 3 lüsü bile yeter

ƘíηgAятнυя · Answer

şınav çek her gün

batuhannn11 · Answer

dambıl seti al evde yap bence olur

Emre_0 · Answer

Yaparsin çalışmana bağlı

asdfgjjmk · Answer

evet

GezegenAdam · Answer

neden olmasın

KayıpPsikopat · Answer

yaparsın

cobanavcısı · Answer

Evde 2 adet dambil ve uzun bar ile üst vücudda bir çok kasını belli oranda geliştirebilirsin tabiki salondaki gibi gelişme beklememek lazım

Keskin96 · Answer

Yaparsin da yapıp napacan kadınsın sen

Coollime__ · Answer

Olabilir

KocaOlmakistiyoreee · Answer

Sen kası napacann

Tiiginim · Answer

Yapamazsın hayır k.. a... l

muhammednur54 · Answer

Ellerle sopr yap koşu yap dans etmek en guzel

KusursuzRuh · Answer

Mekik ve şınav formun için şimdilik yeterli tabi bir kaç şekilde yaparak

aasssssssssss · Answer

Yapılabilir Fakat Spor Salonundaki Gibi Bir Vucut Bekleme Push-Up, Barfix, Crunch, squat serbes yapılabilen hareketler fakat belirli bir ağırlık ile yapıyorsunuz spor salonunda ise şınav yerine bench press yapıp daha sağlam bir ağırlık ile yapacağınız için kas gelişimi daha iyi ve daha güzel olacaktır.

Berkayun · Answer

Herşey istemekle azimle alakalı evde birçok hareket yapabilirsiniz ama azim çok önemli şahsen ben bir yaparım iki yaparım sonra sıkılır bırakırım spora başlayınca devamlılık önemli

h8ppl · Answer

YouTube da workout kanalları var onlara bak

Eraydeniz55 · Answer

spor salonunun verdiği yararı vermez evde çalışmak pandeminden dolayı kapanmıştı açıldığından beri gidiyorum önlemimi alarak hiç bir şeyde olmuyor çekinme para durumun iyiyse kaliteli yerleri seç rahat olursun

Xxlllju · Answer

Spor sevmiyorum ya ne gerek var

Devilseyn · Answer

hiç sorun olmaz vücudun gelişmemişse yeni başlıyorsan ağırlığa girmen doğru değil zaten temel hareketlerle takıl youtube da egefitsness diye bir kanal var ekipmansız olarak çok iyi antrenmanlar paylaşıyor hareketler biraz zorlayıcı ama

Piti78murat · Answer

Ağırlık olarak ne calistigin önemli kol göğüs bacak vs bunları en ucuz ve pratik olarak yapabileceğin yöntemler var mesela ceza evlerinde spor aleti olarak pet su şişelerinden ağırlıklar yapılır 5 lt su şişelerini kaç kg kaldırıyorsan ona gore yan yana bağlayıp ortasına geçirip ağırlık göğüs kol vs yaparak da spor aleti yapabilirsin

iclalimmmmm · Answer

Play storeda uygulamalar var onlar çok işe yarıyor tavsiye ederim

busenurHancı · Answer

bence yapılabilir. google playde kas yapma uygulamaları var kırmızı oanlar işe yarıyor

DnzGnyYildirim2 · Answer

şınav çek

yorgunargınbirileri · Answer

Ben karın kasi yaptım aç youtube dan videonu yap kardeşim

Mert5f · Answer

Evet

MedineHazalGüler · Answer

Onlar için uygulamalar var benim abimde sadece dambıl kullanıyor

Gizli Üye · Answer

Gayet yapılır ama üşendim anlatmaya.

Gizli Üye · Answer

Mekik çek şinav çek yaparsın.

Gizli Üye · Answer

Spor aletleri o kadar pahali degil spor salonuna verecegim parayla kiyaslarsak yani kucuk el aletlerinden bahsediyorum. Bime a101 e bile uygun fiyatlilar geliyor ayrica millet 2 tame 5,10 kiloluk seylere beton dokturerek bile bazi seyleri yapiyor diye biliyorum. Kendimden de biliyorum hic spor aleti kullanmadan beslenme ve sadece gunluk bazi rutinler bile fark yapiyor.

Gizli Üye · Answer

Biraz zor salona git

Gizli Üye · Answer

Fitness ile yapabilirsin sadece.

Gizli Üye · Answer

Bence mümkün.

Evde Spor Aletleri Olmadan Kas Nasıl Yapılır? Yapılabilir mi?

Kızlar & Erkekler Ne Diyor?

Benzer Sorular