Ayda Kaç Kilo Vermek Sağlıklıdır? Belli Bir Sınırı Var mı?

Question

Arkadaşlar merhaba,
Ayda kaç kilo vermek sağlıklıdır. Hani görüyoruz bazen haberlerde bir ayda 20 kilo verdi falan gibi haberler, bunlar ne kadar sağlıklı mesela? Kilo vermenin bir sınırı var mı? Yoksa ne kadar verirsek verelim bir sakınca yok mu?

MrSakal · Accepted Answer

Ayda Kaç Kilo Vermek Sağlıklıdır?

Normal vücut düzenini korurken verilebilecek maksimum kilo uzmanlar tarafından haftada ortalama 500 gram ile 1 kilo arası olarak belirlen. Tabii bu kişinin mevcut kilosuna göre değişebiliyor. Mesela 25 kilo fazlası olan bir diyete başladığı zaman ilk zamanlarda daha hızlı kilo verir. Uzmanlar ayda kaç kilo vermek sağlıklıdır sorusuna 4 kilo diye cevap veriyor. Birden bire çok kilo verip, sağlığınızı tehlikeye atabilirsiniz. Bu yüzden size en uygun diyet programını bir uzman yardımıyla belirleyin. Günlük kalori ihtiyacınızdan en fazla 500 ile 1000 kalori düşük bir diyet oluşturmalısınız.

1 Ayda Kaç Kilo Verilebilir?

1 ayda kaç kilo verilmeli sorusu da kişiden kişiye değişiyor tabii. Ama bir genelleme yapacak olursam 2-6 kilo arasında kilo verileceğini söyleyebilirim. Bu durum çok fazla kilolu insanlarda daha fazla kilo kaybına neden olabilir. Bu beslenme şeklinize, nasıl bir diyet yaptığınıza ve metabolizma hızınıza göre değişiyor.

Kilo vermek diyet ve spor yapmanın yanı sıra metabolizmayla da alakalıdır. Diyet programına uymanıza rağmen haftada 200 gramdan fazla kilo veremiyorsanız bu durumda altta yatan başka bir neden olabilir. Bunun için bir uzmanla görüşüp destek almalısınız.

Ayda Kaç Kilo Vermek Sağlıklıdır? Belli Bir Sınırı Var mı?

İlk aylarda kilo çok hızlı verilse de daha sonra kilo verme yavaşlayabiliyor.. Diyet yaparken bunun bir yaşam tarzı haline getirmeniz gerekiyor. Bu sayede sağlıklı kilo verebilirsiniz.

2 Ayda Kaç Kilo Verilebilir?

Bu da kişiden kişiye değişiyor. Ancak uzmanlar sağlıklı bir diyet eşliğinde 2 ayda 10 kilo verebileceğinizi söylüyor. Tabii diyet yanına spor yapmayı da ekleyebilirsiniz. Çünkü tek başına diyetle bu kadar kilo vermeniz mümkün olmaz. Sağlıklı bir şekilde kilo verebilmek için diyet listenizi bir uzman ile hazırlayın mutlaka.

3 Ayda Kaç Kilo Verilebilir?

Öncelikle bir hastaneye gidip kan ve hormon testlerini yaptırmalı sonrasında ise hastanenin diyetisyenine gidip bu testler sonucunda sana en uygun diyeti yazmasını istemelisin. Bunlardan sonra ise her gün düzenli olarak 45 dakika ile 1 saat arası yüksek tempolu yürüyüş yapmalı ve bir süre tatlı, abur cubur, asitli içecekler, fast-food, tuz, yağ ve türevlerinden uzak durmalısın. Bunları uyguladıktan sonra sağlıklı bir şekilde 3 ayda 15 kilo verebilmen mümkün.

Hızlı Kilo Vermenin Zararları Nelerdir?

Kalp ritim bozuklukları
Tansiyon düşmeleri
Hipoglisemi
Ketoz
Elektrolit dengesinde bozulma
Organ yetmezlikleri
Gut krizleri
Kansızlık
Saç dökülmesi
Tiroit tembelliği
Safra kesesi taşı
Adet düzensizlikleri
Kas erimesi
Uyku bozuklukları
Depresyon

Ayda kaç kilo vermek sağlıklıdır, 1 ayda kaç kilo verilebilir? Sorusunu yanıtladım. Umarım faydalı olur.

yedirenk7 · Accepted Answer

Güzel soru. Kilo verme hızı senin metabolizmana bağlı bir durum. 2020 yılının 12 Haziran tarihinden 01 Ocak 2021 tarihine kadar olan dönemde uzman diyetisyen kontrolünde zayıflama diyeti uyguladım ve bu süreçte yaklaşık 7 ayda 40 kilo verdim. Kilom 119 kg. den 79 kg. ye düştü. İlk ay 14 kilo verdim. Sonraki ayların hiç birinde tekrar 14 kilo veremedim. Zira metabolizmam direnç göstermeye başladı. Bu yüzden kendinizi ayda 20 kilo vermeliyim diye şartlandırmayın. Uzman bir diyetisyen gözetiminde kilo verin ve hedef kilonuza ulaşmaya çalışın.

Gizli Üye · Accepted Answer

Kaç kilo verdiğinizden çok nasıl verdiğiniz daha önemli. Birçok insan yanlış bir şekilde direkt hızlı kilo vermeye odaklanıyor. Halbuki hızlı değil sağlıklı kilo vermek önemli olan. Aç kalarak ya da vücudun ihtiyacını karşılayamadan zayıflayan insanlar ne yazık ki kısa sürede tekrar kilo alıyorlar. Nedeni kilo verirken metabolizmalarını da yavaşlatmaları. Onun için hep söylüyorum önemli olan yağdan kilo vermek, bunun için rakamlara çok takılmamak gerek.
Kastan verilen kilo yalnızca tartıya yansır.

Dreamflowers · Accepted Answer

Dünya sağlık örgütüne göre olması gereken haftada 0.5 - 1 kg dır. O fazla fazla vermenin de doğurdugu olumsuz etkiler var bunu göz ardı etmemek gerek bi anda almaıdgımız gibi bi anda da vermemiz mümkün değil sağlıklı bir şekilde

_Jante_ · Answer

Fazla kalori yakımı ya da günlük belirli kalorinin altına düşümü yağdan ziyade kas kaybına neden olurç Haftalık 2 kilonun üzerine çıkılmaması gerekir ki bu da max rakam.

KuşKQnmaŽHayrįye · Answer

ayda 4 veya beş sağlıklıdır

saffet4646 · Answer

Hızlı kilo vermek deri sarkmasına neden olur ve hiç hoş bir görüntü değil bu yüzden sağlıklı şekilde zayıflayınız lütfen

DelilerinLordu · Answer

Saglikli beslenip spor yaparak ne kadar verebiliyorsan ver.

Mendeburj · Answer

Kilona ve metabolizmana göre degisir. Ama 5 ten fazla verilmez cok kilolu degilsen cok kiloluysan da sudan gider ve vermesi kolay olur.

hannabll · Answer

ben 2 yil once 60 kiloydum sinir ve stresle 45 kiloya dustum ne mi oldu bas donmesi kansizlik tansiyon hepsi birlikte geldi simdi sorarsan 53 kiloyum ama iyiyim :)

Gizli Üye · Answer

Aslında o olduğun kiloya göre değişir eğer 1.72 boyundaysan 62 kiloda olman yeterli olacaktır. 4 öğün besleyici bir diyet ve günlük en az yarım saatlik bir spor senin için ideal. O her gördüğün haberlere de inanma genelde mide ameliyatı olup da kilo verenler var söylemiyorlar.